Ag súil le meáchan a chailleadh go tapa, déan réidh le haghaidh an bhfíric go mairfidh do chorp an strus. Tá sé níos éasca an farasbarr a chailleadh roimh an dáta chothaímid i mí, roimh an Bhliain Nua, roimh an earrach, ach i seachtain ní tasc éasca é. Ar ndóigh, tá difríocht ann - 50 cileagram breise nó gan ach 5.
Gcéad dul síos, a chinneadh má tá tú róthrom. Tomhais leithead an chromáin ar do bolg. Maidir le bean, níor chóir go mbeadh tiús na huaire níos mó ná 2-4 cm, d'fhir - 1-2 cm Is féidir leat labhairt faoi otracht má tá an figiúr níos mó ná 5 cm.
Tabharfaimid rabhadh duit láithreach faoi thaobh diúltach aistí bia mear - gheobhaidh tú fiú níos mó cileagram má rinneadh an caillteanas saille le pills, modhanna iniompartha, agus urlacan. Le linn aistí bia sainráite, stórálann an comhlacht saille. Dá bhrí sin, molann cothaitheoirí iontógáil bia a theorannú go 1000 kcal chun filleadh ar an gcothú réasúnach agus ceart de réir a chéile.
Ar an meán, ní mór do bhean a ithe ó 1500 go 1800 kcal. , Fear - suas le 2500 (braitheann sé go léir ar airde agus ar fheidhmiú fisiciúil an gcorp an duine). Más mian leat meáchan a chailleadh go tapa, ní mór duit tú féin a theorannú do bhia a oiread agus is féidir. Eat torthaí den chuid is mó (ach ní bananaí), glasraí atá saibhir i vitimíní, ach nach ndéanann siad drochthionchar ar an bhfigiúr
Inseoimid duit faoin bprionsabal a bhaineann le aiste bia a thiomsú ar a dtugtar "aonaid arán". Tá 10-12 carbaihiodráití i slice aráin, atá comhionann le 2 tbsp. l. leite, 1 tbsp. l. prátaí mashed, 1, 5 tbsp. l. pasta. Má tá tú róthrom, ní mór duit 10-14 de na "aonaid arán" seo a ithe in aghaidh an lae.
Más mian leat meáchan a chailleadh go tapa, ní mór duit salann a sheachaint go hiomlán ar feadh trí lá ar a laghad. Déan cithfholcadh codarsnachta a ghlacadh, ag malartú uisce (fuar/te) gach 15 soicind. Ní mór cithfholcadh den sórt sin a ghlacadh ar feadh 15 nóiméad gach lá.
Ól gloine uisce mianraí ar maidin ar bholg folamh. Tugann roinnt cothaitheoirí comhairle ag caint faoi ghloine uisce te. Ach tá sé cosc dian é a chaolú le fuar. Is fearr fanacht go dtí go mbeidh an t-uisce fuaraithe go dtí an teocht nuair is féidir leat é a thógáil taobh istigh. Tar éis sin, ithe min-choirce, steamed 0. 5 tbsp. fiuchphointe uisce ar feadh 2 tbsp. l. earcail. Lig dó brew faoin gclár ar feadh 15 nóiméad, cuir 1 tbsp leis. l. ola ológ. Chomh maith leis sin 2 tsp. fínéagar leann úll úll (nádúrtha) measctha le 1 CTA. mil i gloine uisce bruite. Tar éis 20-30 nóiméad is féidir leat bricfeasta a bheith agat.
Go ginearálta, ní mór duit suas le 2 lítear a ól in aghaidh an lae. uisce, toisc go bhfuil baint ag meáchain caillteanas le aiste bia tapa le sreabhach a bhaint as an gcomhlacht, caillteanas de mhais muscle, a eascraíonn i miondealú na saillte.
Tabhair suas anlainn, maonáis, ketchup, salann bia níos lú agus nach úsáid blastanas láidir, toisc go spreagfaidh siad an goile. Ith dill, peirsil, basil. Cuidíonn Dill, mar shampla, le sreabhach breise a bhaint as an gcomhlacht. Eat meats lean cosúil le mairteoil nó sicín.
Seo oideas sailéad do meáchain caillteanas. Ba chóir úll grátáilte amháin a mheascadh le fréamh soilire i gcóimheas 3: 1, cuir fréimhe horseradish grátáilte go mín agus salann leis. Ith an sailéad seo gach oíche ar feadh seachtaine agus meáchan a chailleadh níos tapúla le sailéad vitimín!
Ná ithe san oíche. Go hidéalach, ná bí ag ithe tar éis 6 pm.
Tá oidis tíre le haghaidh meáchain caillteanas an-mhaith, ach is é an rud is mó ná níos lú a ithe agus níos mó a bhogadh! Tá folcadáin slimming éifeachtach freisin.
Is é folctha Linden an bealach is fearr chun na punt breise sin a chailleadh. 300 gr. linden (b'fhearr bláthanna linden agus coirt) doirt 5 lítear. uisce, boil, lig sé brew ar feadh 15 nóiméad. Strain agus doirt isteach sa dabhach. Ar feadh lá amháin de folctha den sórt sin a ghlacadh san oíche, is féidir leat meáchan a chailleadh faoi 1 kg, toisc go bhfuil linden diaphoretic.
Molaimid freisin úsáid a bhaint as folcthaí beithe. Doirt 0. 6 kg den phríomh-chomhpháirt (is féidir leat gas nó duilleoga beithe a cheannach ag an gcógaslann) 3 lítear a dhoirteadh. fiuchphointe uisce. Boil an leacht, brú agus folcadh a ghlacadh le hamhábhair den sórt sin ar feadh 20 nóiméad. Rannchuidíonn folcadáin beithe le normalú meitibileacht uisce-salann, feabhas a chur ar scaipeadh ribeach.
Is féidir leat folcadh duilleoga sú craobh a ghlacadh, rud a chabhraíonn le tocsainí díobhálacha, salainn agus saille comhlacht a bhaint as an gcomhlacht.
Tugann an folctha slimming a úsáideann Cleopatra toradh maith freisin. I 1 l. bainne te cuir 100 gr. mil. Doirt an leacht isteach sa dabhach, ba chóir go mbeadh an teocht an uisce 37-38 ° C. Ní mór duit folcthaí a ghlacadh le haghaidh meáchain caillteanas ar feadh 15 nóiméad, ansin wrap duit féin i brat te agus luí síos, scíth a ligean.
Má shocraíonn tú meáchan a chailleadh le aiste bia, fios a bheith agat ansin nach gciallaíonn sé seo gan aon rud a ithe. Ar ndóigh, tá sé níos fearr dul i gcomhairle le saineolaí cothúcháin a roghnóidh an aiste bia is fearr duit. Bí cúramach agus stop a chur leis má bhraitheann tú níos measa. Seo roinnt samplaí de aistí bia éifeachtacha.
Le cabhair ó cháis teachín agus bananaí, is féidir leat fáil réidh le suas le 3 kg de bhreis-mheáchan i 4 lá. Ar an gcéad agus an tríú lá, ba chóir go mbeadh bricfeasta agus dinnéar comhdhéanta de 120 gr. cáis teachín, 1 grapefruit, agus lón - 120 gr. cáis teachín, 1 slice de melon. Ar an dara agus an ceathrú lá, bíodh gloine bainne bearrtha agat chomh maith le banana don bhricfeasta, ubh bhruite agus banana don lón, agus 200 gram don dinnéar. Mairteoil 2 bananaí.
Le aiste bia grapefruit, is féidir leat meáchan a laghdú suas le trí chileagram freisin.
- Don bhricfeasta - leath grapefruit, ubh, slice de arán seagal, caife nó tae le líomóid (gan siúcra).
- Ar feadh lóin, is féidir leat leath grapefruit, dhá uibheacha (crua bruite), caife nó tae le líomóid (gan siúcra).
- Don dinnéar, ithe leath grapefruit, dhá uibheacha bruite. Tae le líomóid (ní milis).
Briseann grapefruit saillte go maith, ach má tá fadhbanna boilg agat, níor chóir duit aiste bia den sórt sin a úsáid.
aiste bia paris hilton
Is aiste bia dian é seo, atá deartha ar feadh seachtaine. An chéad trí lá is gá duit rís a ithe (gan salann agus ola). An dá lá atá romhainn - ach feoil sicín (gan níos mó ná 300 g in aghaidh an lae). An dá lá deiridh - úlla (gan níos mó ná 1. 5 kg in aghaidh an lae). Tá sé ceadaithe uisce mianraí a ól gan gás nó uisce te le mil.
Aiste bia "Córas lúide 60"
Tá bunphrionsabal an aiste bia ag ithe ag am ar leith, chomh maith le béilí ar leithligh. Ní mór bricfeasta a ithe roimh meán lae, lón - roimh 14. 00. Ní mór duit dinnéar a bheith agat le gránaigh, glasraí nó feoil thrua. Tar éis 18. 00 ní féidir aon rud a ithe ar chor ar bith. Is é seo an bealach is sábháilte meáchan a chailleadh gan dochar do shláinte i mbeagán ama. Ar a mhalairt, beidh sé seo úsáideach duit fiú.
Agus tú ag dul ar aiste bia, cuimhnigh go gcaithfidh an cothú fanacht cothrom agus go gcaithfidh an comhlacht na cothaithigh go léir is gá a fháil.
I gcomhcheangal le gníomhaíocht fhisiciúil, is féidir leis an aiste bia torthaí iontach a thabhairt. Meáchan a chailleadh go tapa, ar mhaithe le sláinte agus gan dochar don chomhlacht!